bcaa na

z kreatyna poczekaj. w sumie na tym etapie bcaa tez zbedne na razie. trzymaj diete, trenuj i bedzie ok

z pierwszej rozpiski posiłek przed treningowy marny. po treningowy jeszcze ujdzie. zamiast bcaa po treningu daj eaa. z drugiej rozpiski przed treningowy coś mało węgli i fatu. masz siłę? szczególnie, że poprzedniego dnia wieczorem wpada tylko 35g węgli. serek wiejski zamień na twaróg półtłusty jeśli koniecznie musisz jeść nabiał przed snem. [...]

Witam raz jeszcze, pisze poniewaz od jutra startuje i chce rozwiac wszystkie watpliwosci. Tak wiec, przez pierwsze 5 dni mono bedzie brane po 20gr dziennie (nasycenie). 5gr na czczo, przed i po treningu i wieczorem.. po ladowaniu: treningowe 5g na z rana, 5 g po treningu nietreningowe 5g na czczo, 5g w polowie pod wieczor, lub na noc Dextrojuice [...]

kreatyne bym zostawila na pozniej. po 2 miesiącach nie ma sensu kupować, bo po 6-letniej przerwie w treningach warto pocwiczyc na sucho. bialko sluzy TYLKO uzupelnianiu diety. jesli masz braki- kup wpc. bcaa mozesz wlączyc 1g/10kg m.c. przed treningiem/aero

[...] trawienne taurya, wit c.. i inne ******ly plus l.glutamina. mowielm juz..kasa nie gra duzej roli. ale chcailbym cie widziec jak wyciagasz z plecaka carbo albo wpc i mieszasz w szatni po silowni... zenujace. bcaa zabieram sobie latwo do plecaka. a wogole nie zawsze jem w domu. latwo dodac porcje amino gdzies do posilku na miescie. i jest ok

to z tym chlebem to byl taki przyklad dobra jak kasa nie gra roli i nie musisz na tym oszczedzac to polecam Leucine Stack z Olimpa i do tego dorzuc BCAA MC bedzie jazda zawodnicy w trakcie robienia formy wala nawet po 50-60g Leucyny dziennie

[...] Waga : 62kg Wzrost : 172 Staż treningowy: 2 lata Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie mam Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : za mną 3 cykle na kreatynie,puki co biorę gainera i bcaa Możliwości finansowe: średnie Cel-masa

Dextro zbędne. Aminy możesz BCAA zakupić. Witaminy jak najbardziej się przydadzą np. Multiple Olimp. Białko jak masz braki w diecie to jak najbardziej możesz zakupić starczy zwykłe WPC. A wchodząc w sedno cyklu zrezygnowałbym na tym etapie z Massacry i dałbym NB + Mono/Jabłko.

jesteś dość młodą osobą, z krótkim stażem więc staraj się wyrabaić podstawy takie jak dobra "dieta" i dobry trening. Suple w/w możesz brać wg shcematu: kreatyna 5 - 10g na dobę w 1 - 3 porcjach po 3 - 5g na dawke, korzytsnie okołotrningowo i/lub rano lub o innej porze. BCAA: ok 5 - 7g przed i po treningu flexit wg etykiety bialko wg [...]

[...] razu lepiej matrix 5 b.dobre białko. jak sobie mozesz pozwolic na nie to bierz (oczywiście wedle braków, ale to wiesz zapewne..) no-xplode jaknajbardziej ok wystarczy ci samo mono 2x po 5g, darowałbym sobie do tego jabłczan czy inne kreatyny na Twoim miejscu. zma wskazane bcaa daruj sobie, przy masie nie ma sensu... gainer wedle braków w diecie

1 Dzień(sobota) : Meczyk + brzuchy i pompki w domu Dieta: No troche może za dużo węgli ale dopiero zaczynam więc będę stopniowo zmniejszam, tak wiem troszke czekolady dzisiaj zjadłem ale to tak na smaczka , nie będę przecież od razu takie rygoru stosował : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e77e8c5802264048bd387392328ac3a0.png Suple : Zapomniałem dodać że [...]

Z testo zrezygnuj lepeij DAA lub coś oaprte na nim np blcak devil http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Black_Devil-opis26171.html z bcaa, activlab, scimix, hitec, trec, scitec. Co o spalaczy to na poczatek np revex http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_REVEX-16-opis28168.html a na koncówkę np jet fuela tylko z johimbiną szukaj.

BCAA mam z Hi Teca, no przyznam ta kondycja i wytrzymalosc przy spalaczu byla az moge powiedziec bylem w szoku. Bo poprzednio jadlem thermo speeda , machine man burner, ale po man scorchu jak na 1 raz to efekty zadziwiajace Zmieniony przez - caland91 w dniu 2013-04-13 21:57:09

Kreatyna to kreatyna a carbo to carbo, nie działa to na zasadzie synergii więc pytanie o łączenie ich troche nie trafione ;-) Co do bcaa do 40zł to raczej ciężka sprawa, chyba że będzie to dość mała pucha.

[...] redukcji to dobra regeneracja i moim zdaniem staranie sie trzymania sily, ciężaru wykonywanych ćwiczen na tym samym poziomie .. dodatkowo możesz stosować suplementy typu bcaa, kreatyna (jabłczan np.) zalezy od stazu itp. plan sam w sobie wydaje sie być ok, aczkolwiek ja bym zmienił klatke z tricepsem, a plecy z bicepsem i na triceps robił [...]

Cytrulinka spoko, bcaa nigdy nie stosowałem więc chcialbym spróbować. Mam na oku jeszcze ashwagandhe, stosowałeś może?

bialko tez mam a to bcaa juz prawie rok na szafie trzymam - teraz bym nie kupil - kiedys kupilem bo sie nie znalem sog juz niewchodzi :* odpowiedz na mejla Zmieniony przez - ziompel w dniu 2006-03-06 21:55:36

Ok to cm3 walne a takie pytanko mam do wydania okolo 450-500 zl kupie ta kretke i bialeczko to jeszcze mi sporo zostanie co mam dokupić bo nie mam dużej wiedzy na temat odzywek : c.. Na pewno jakies Bcaa i witaminy ale coś jeszcze ?

w sportach typu karate na pierwszym miejscu postawil bym na Carbo, gdyz regenracja potreningowa jest bardzo wazna, zalezy rowniez co cchesz osiagnac to wybierzemy jeszcze dodatkowa odzywke jezeli juz bedziemy mieli diete na wysokim poziomie, to mozemy pomyslec o suplach tj. polecam Ci BCAA oraz monohydrat w ilosci 3 g po treningu oraz dodatkow [...]

Jeżeli chodzi o sam trening to od początku trenuję 2x w tygodniu, co do suplementacji to kreatyna , bcaa itp.. Znalazłem dosyć fajną stronę i myślę że zamiast katować 2x klatę w tygodniu to zamienię to raz na trening z maksami a raz na trening dynamiczny, postaram się bardziej przykatować plecy oraz barki. Jeżeli ktoś ma jakieś pomysły to śmiało [...]